古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事?！八抵畷r(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。賞菊去哪兒好>>

廣東高明地區(qū)的人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。

古時(shí)霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的。

古時(shí)候，霜降時(shí)節(jié)有掃墓祭祖的習(xí)俗。據(jù)《清通禮》中說：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴(kuò)荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓?！?/p>

自古就流傳著“霜降敬耕?！钡乃盗?xí)俗——在霜降前后三天，農(nóng)人要犒勞自家的耕牛，稱為“敬耕?！薄Ｒ?qǐng)專門的師傅給牛換上新的鐵掌，吃一些加了小米飯、豆角等食物的高級(jí)草料。期間牛不用干活，不能打也不能罵。

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。霜降時(shí)節(jié)民間有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗。此時(shí)要選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，可用沙參、天冬、麥冬、百合等藥材煲湯，多吃芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜等食材。

晝夜溫差變化增大，maigoo小編提醒大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。貼身衣服應(yīng)定期換洗，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。

秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是霜降養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些唱歌、跳舞、旅行等對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng)。

泉州俗話說：“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕?！庇行┑胤綄?duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。

有句農(nóng)諺“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜”，所以山東人霜降喜食蘿卜。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。

不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。比如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。